Insomnia adalah gangguan bagi tidur baik saat akan tidur maupun selama prosesi tidur. Insomnia dapat disebabkan oleh penyakit dan kondisi mental seseorang. Penyakit yang dapat menyebabkan insomnia seperti gangguan fungsi hati, jantung, ginjal, dan hipertensi. Adapun gangguan karena kondis mental didominasi karena faktor stress, depresi, atau kecemasan.
NEWINTERMEZZO Silakan klik :
T Brosur LENGKAP informasi training & pelayanan klinik saya
T Peta Lokasi Klinik saya di Tebet
T Informasi ringkas jenis terapi, ragam masalah dsb.
mengatasi insomnia - susah tidur - gangguan tidur - sulit tidur - tak dapat tidur - tidak bisa tidur - susah tidur malamSecara umum dapat terjadi hanya dalam beberapa hari saja, atau beberapa pekan, atau bahkan lebih. Hal ini sangat tergantung dari root cause - akar permasalahan penyebab insomnia ini. Meski belum banyak mendapat perhatian masyarakat sebagai sesuatu yang serius, bagi orang yang merasakannya, kondisi susah tidur ini seringkali merupakan ujian yang "sangat berat".
Berikut ini ada beberapa hal mendasar yang mesti diamati mengenai bagaimana mengatasi insomnia:
1. pastikan bahwa tempat tidur Anda cukup nyaman. Tentu bila kasur / bantal terlalu keras, akan membuat gangguan tidur bagi Anda, sehingga Anda sulit tidur nantinya.
2. hindari penggunaan obat tidur / pil penenang / anti depresi / pil anti stress dsb. untuk mengatasi insomnia. mengatasi insomnia - susah tidur - gangguan tidur - sulit tidur - tak dapat tidur - tidak bisa tidur - susah tidur malamSaya amat sangat tidak merekomendasikan hal ini. Mengapa? Semua obat-obatan ini bila dikonsumi jangka panjang, akan mengganggu organ-organ tubuh Anda. Selain itu, Anda akan berkeyakinan bahwa obat inilah yang akan membuat Anda tidur, alias ketergantungan obat.
3. hindari kopi, susu high fat, dan alkohol sebelum tidur.
4. hindari rokok seumur hidup
5. makanlah makanan yang hijau-hijau, yang banyak mengandung Magnesium dan Potassium. Contohnya adalah kangkung dan bayam. Anda tidak suka sayur dan buah-buahan? Tidak masalah. Anda bisa diskusi dengan saya dan Anda tiba-tiba akan suka sayur dan buah-buahan!
Hal-hal di atas adalah yang mendasar untuk mengatasi insomnia. Kondisi susah tidur malam ini akan diperburuk bila Anda tidak bisa mengatur hati / perasaan Anda. Bagaimana cara mengatasi insomnia karena masalah stress, depresi dan kecemasan?
Jangan khawatir, bila Anda tidak dapat tidur karena masalah ini, selalu ada solusinya. Anda percaya bukan bahwa di dunia ini berlaku hukum sebab akibat? Setiap akibat ada sebabnya. Nah, bila kita ingin bisa mengatasi insomnia karena masalah mental ini, kita mesti mengatasi root cause / penyebab utama mengapa anda susah tidur.
Pertama-tama, tanyakan apakah ada masalah dalam diri Anda yang mengganggu. Pertanyaannya mudah namun yang sering saya temui, jawabannya sulit. Karena yang dibutuhkan adalah jujur terhadap diri sendiri : apakah ada kendala yang mengganggu perasaan Anda akhir-akhir ini sehingga Anda susah tidur. Ataukah ada masalah pribadi lainnya seperti hubungan Anda dengan pasangan Anda, orang tua Anda, atau masalah keuangan sehingga sulit tidur. Periksa dan periksa kembali serta minta seseorang yang Anda percayai untuk bantu Anda menjawab pertanyaan ini.
Bila Anda sudah menemukan beberapa kemungkinan yang menyebabkan Anda susah tidur ini, kemudian yang tahap kedua tanyakan kepada diri Anda, apakah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah susah tidur ini. Apakah Anda perlu bantuan dan support dari pasangan Anda, atau dari orang tua Anda untuk memecahkan masalah ini.
Tahap ketiga, terapkan apa yang Anda telah putuskan untuk mengatasi insomnia ini. Bila hal ini dapat Anda terapkan dengan konsisten dan penuh tanggung jawab, insya Allah, Tuhan yang Mahakuasa akan membantu Anda untuk mengatasi insomnia ini.
0 komentar:
Posting Komentar